お肌のターンオーバーを促すコツ

Posted on NEWBEAUTY THE BEAUTY AUTHORITY on Friday, April 27, 2012 by NewBeauty Editors
http://www.newbeauty.com/dailybeauty/entry.aspx?id=5735

a4細胞の再生はお肌をみずみずしく保つのにとても重要です。細胞が活動し、再生するスピードが落ちると見た目が老けてしまいます。その原因は主に、(細胞の)炎症や外的ストレスによるものです。加齢も細胞のターンオーバーを遅くする原因のひとつです。健康で美しいお肌をキープするには、いくつかコツがあります。以下のシンプルなことから始めてみませんか。

有効な食材を求めること。
フリーラジカルや紫外線の影響を受けると、肌細胞の再生率は下がってしまいますが、そんな時には、ビタミンCが効果的に働いてくれます。

肌に塗布すると、ダメージの発生を防いでくれるのです。アルファリポ酸も肌細胞が炎症を起こすのを防いでくれます。ビタミンAも有効な食材で、細胞の再生化を増長し、数ヶ月継続して服用すれば、日焼け後のシミなどもきれいに消してくれます。

いい食材を選ぶこと。
私たちが食べたものは体内の細胞の生命維持に直接影響を及ぼします。砂糖を摂取すると炎症のダメージ状態が広がってしまいますが、ツナやサーモン、大豆、豆腐、オリーブオイル、アボカドなどの良質の脂質や油分は、細胞の新陳代謝を促し、細胞の修復作用や炎症抑制作用に効果があるのです。

性能のいいサプリメントを摂ること。
ビタミンEは酸化ダメージを防ぎ、細胞膜を保護する役目があるので、不可欠なビタミンと言えます。ビタミンA、C、K、Bなども肌細胞の修復、保護、再生には無くてはならない栄養素です。様々な栄養素が含まれたマルチビタミンを飲むことは、どんな状態の原点に働きかけてくれるので、有効策と言えるでしょう。

記事元(英文のみ) EAUTY THE BEAUTY AUTHORITY
http://www.newbeauty.com/blog/dailybeauty/5988-easy-ways-to-boost-cell-turnover/